ブーストブレス

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1日2分で血流と体温が上がる

ブーストブレス ®

ながらエクササイズで楽しく温活

ブースト筋を使うだけで、不調がみるみる改善！

便秘・冷え性・むくみ・猫背・だるさ・疲労感・更年期障害

女性画像のブースト筋
ブーストブレス本

考案者 朝日奈 杏の著書「ブーストブレス」は 人気医師・医学博士の柳澤綾子氏が全面監修！

30代、40代、50代、60代...
衰えてくる身体機能...

ブーストブレスはこんなお悩みを改善！

  • 便秘がひどい
  • 体温が低く冷えやすい
  • 贅肉やむくみが気になる
  • 姿勢が悪く肩がコリやすい
  • 血圧が高い、貧血気味
  • 身体が疲れやすい、呼吸が浅い
  • 血流が悪く老けてみられる

※効果・効能には個人差があり、
不調改善を保証するものではございません。

Monitor’s Voice

体温上昇&血圧低下！
身体の芯からぽかぽかです！

腹筋や筋トレよりキツくないのですが、深部を使っている感覚でじんわり効きます。体温も上がり、芯からぽかぽかを実感できた1週間でした。血圧も下がり、驚きです。

西本 みえさん (61歳) 西本 みえさん (61歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
36.1
36.5(0.4UP)
夜
36.4
36.8(0.4UP)
体験時の最高体温
36.9(5日目)
ウエスト
72cm
71cm(-1cm)
血圧
135/83
110/60
(25↓/23↓)

3日目で効果を実感。
呼吸でこんなに変わるとは！

始めて3日目。お腹が温かくなり効果を実感。4日目から、腕時計がゆるくなり穴ひとつ縮まりました。呼吸でこんなにスッキリ、ポジティブになるとは驚きでした。

こいけ なみさん (56歳) こいけ なみさん (56歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
36.3
36.5(0.2UP)
夜
36.3
36.8(0.5UP)
体験時の最高体温
36.8(6日目)
ウエスト
-1cm
血圧
119/83
110/73
(7↓/4↓)

朝の時間を有効活用して
体温UP&すっきりボディラインに！

いつもはダラダラしている朝の時間を有効活用できました。6日目からは体温も上がってきて、起床時もすっきり。腰回りがくびれて姿勢も改善しました！

八嶋 いくこさん (47歳) 八嶋 いくこさん (47歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
36.2
36.5(0.3UP)
夜
36.2
36.9(0.7UP)
体験時の最高体温
36.9(6日目)
ウエスト
79.7cm
77cm(-2.7cm)

2日目にして体温が上昇。
習慣化しやすいのが嬉しい！

2日目にして、腹筋が筋肉痛に。3日目から体温が37.0度を超えました。習慣化はなかなか難しいと思うタイプですが、デスクワーク中もできるので取り入れやすかったです。

大西 択弥さん (32歳) 大西 択弥さん (32歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
36.5
37.0(0.5UP)
夜
36.7
37.2(0.5UP)
体験時の最高体温
37.4(3日目)
ウエスト
114.5cm
109cm(-5.5cm)

ヨガでも良くならなかった
冷え体質が改善！

かなりの寒がり(末端冷え性)でヨガをしていても、なかなか身体が温まりませんでした。ブーストブレスとブースト体操をはじめてから、ジンジン・ジワジワ・痒くなるほどぽかぽかに！

みやさか ななさん (45歳) みやさか ななさん (45歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
36.2
36.7(0.5UP)
夜
36.4
36.8(0.4UP)
体験時の最高体温
37.1(6日目)
ウエスト
76.5cm
72.3cm(-4.2cm)

飽き性の私でも続く！
気持ちもポジティブになりました！

三日坊主の私が、まず1週間続けられました！朝のブーストブレス習慣で体温も上がって「仕事頑張ろう」と気持ちもポジティブに。心にも変化がおきるなんて思ってもいなかったです！

はらななこさん (54歳) はらななこさん (54歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
35.8
36.7(0.9UP)
夜
36.5
36.9(0.4UP)
体験時の最高体温
36.9(7日目)
ウエスト
-1cm

便秘の悩みも
ブーストブレスで改善！

始める前日までは便秘だったんですが、ブーストブレス後に便秘が解消。初日からお腹のスッキリ感がありました！また、7日目には体温も上昇しました！

さくらい まさみさん (58歳) さくらい まさみさん (58歳)

1週間でこの変化！

1日目
最終日
朝
35.6
36.4(0.8UP)
夜
36.4
36.7(0.3UP)
体験時の最高体温
36.7(7日目)
ウエスト
-3cm

※個人の感想であり、全てのお客様に同じような
ご実感が得られるものではありません。

レッスンをちょっとだけ
特別に公開 初心者のための20秒チャレンジ！

たった20秒で全身ぽかぽか！
やってみよう！

Efficacy

その場ですぐ効果を実感。
続けることで体温アップ！

1回のブーストブレスの効果

ご協力：AL CLINIC（銀座）

Point.01 お腹周りをエコーで確認

before after

ブーストブレスで
下大静脈の断面が広がった！

Point.02 指先の血管を観察

before after

末端冷え性の「ゴースト血管」に
血が巡りはじめた！

1回のブーストブレスで
身体の芯からぽかぽかに。
血流・代謝が上がっていきます。

ブーストブレスを1週間続けることによる体温の変化

※体験モニターの方（計7名）が
習慣的にエクササイズを実施した結果の平均 ※結果には個人差があり効果を保証するものでは
ございません。

1週間で体温が平均0.5度上昇
ブーストブレスにより
体温が上がることが認められました。

Recommend

“１回でこんなに変わるとは驚きました。”

当院での検証の結果、末端にある指先の「ゴースト血管」にもしっかり血液が巡り始めたことに驚きました。
理にかなった「ブーストブレス」の腹圧は、想像以上の効果を秘めています。
単なるお腹の運動という枠を超えて、全身の血行を促進し、体温を上昇させる働きも！
さらに、様々な不調の改善効果も期待でき、多くの方の健康づくりに貢献できる可能性を感じます。

医師/医学博士

医師/医学博士 AL CLINIC（銀座）副院長

柳澤綾子先生

東京大学医学系研究科公衆衛生学特任研究員
国立国際医療研究センター元客員研究員
集中治療・麻酔科専門医指導医
東京大学大学院医学系研究科博士課程修了

プロフィール

公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンスを学んできている。18年目を迎える医師であると同時に、大学および国立研究機関所属の研究者として研究を行う。海外医学専門誌(専門家による 査読を通過したもののみ掲載)にも投稿した論文の掲載が複数あり。年間500本以上の医学論文に目を通してきたことから、知識は他を圧倒する。著書に『身体を壊す健康法』。女性誌『VERY』をはじめ多数の雑誌での連載記事執筆、ラジオ出演などメディア出演は多数。

若々しさや健康を保つ秘訣は体温だった!ブーストブレスが効果的な理由は？
若々しさや健康を保つ秘訣は体温だった!ブーストブレスが効果的な理由は？

30代から衰える生理機能… 低体温は百害あって一利なし！

生きるために必要な呼吸や排泄、血液循環、発汗、体温調節などの機能は加齢にともなって衰えていき、身体に様々な不調が現れます。

特に低体温により血流が悪くなると、冷えやむくみ、貧血、免疫機能の低下、疲労感や自律神経の乱れなどが引き起こされます。
貧血・冷え・免疫低下・便秘・むくみ・だるさ

体温が下がると、身体のあちこちに不調が…

そこで！ ブーストブレス

ブースト筋（お腹のコルセット筋）を使うと
身体が内側から生まれ変わる！

身体の中で血流が最も多く流れる
大静脈を刺激し体温を一瞬で上げる！

ブーストブレスは人体で最も太い大静脈（最大３センチ）に圧をかけ、血流を改善するための血巡り体温コントロール法です。
お腹のコルセット筋を使う運動で「圧」「振動」「熱」の３つの効果が相乗的に働き、体温が上がり、身体が内側から健康的に生まれ変わります。

圧・熱・振動
ブーストブレスが生みだす3つの効果

  • 圧

    お腹に圧がかかることで筋肉が自然に引き締まり、すっきりとしたボディラインがつくられます。

  • 振動

    振動が内臓をマッサージし温めることで、胃腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発化。便秘が解消します。

  • 熱

    胃の裏側にある太陽神経叢（たいようしんけいそう）が温められること
    で深部体温が上昇し、体の芯から内臓が温まります。

ブーストブレスで体温が上がると、
こんなにいいことが！

  • お通じが
    よくなる

  • 姿勢が
    良くなる

  • 末端の冷え
    が改善

  • 気分が
    上がる

  • ウエストが
    引き締まる

※個人の感想であり、全てのお客様に
同じようなご実感が得られるものではありません。

ブーストブレスで強化！
「ブースト筋」とは？

ブースト筋は、お腹のインナーマッスルである「骨盤底筋」「腹横筋」「横隔膜」「多裂筋」と、お腹を凹ませる「腹直筋」やくびれをつくる「腹斜筋」の6つのお腹の筋肉を総称したもの。コルセットのようにお腹を引き締め、特に「吐く息」で鍛えられるのが特徴です。
ブーストブレスでは、このブースト筋を使ってお腹に「圧」
をかけ、ポンプのように「振動」を生み出し、さらに内臓を
温めて「熱」を発生させます。

ブーストブレスで 見た目の変化に驚き！

※個人の感想であり、全てのお客様に
同じようなご実感が得られるものではありません。

2週間でウエストが5cm減！

before after

迫 さわこさん（32歳）

2週間ブーストブレスを実施しただけで、体重52kgから51kgになり1キロ減量しました。体重はさほど変わっていませんが、ウエストが5cmも引き締まって腹筋の筋がうっすらと浮かぶようになったことに喜びを感じています。

2週間でウエストが3.6cm減！

before after

林 さやかさん（40歳）

痩せにくくなる40代に突入しお腹周りが気になるお年頃。ブーストブレスと出会い、始めてみたら2週間で体重51kgから50kgになり、約1kg落ちて即効性に驚き。ウエストは3.6cm減。外見が変わって自信が持てるようになりました。

1年間で14kgのダイエットに成功！

before after

しかも 手術一歩手前だった膀胱脱が完治！

鈴木 美結さん（57歳）

産婦人科検診で膀胱脱が発覚。歩行時に股の辺りに何かが当たっているという違和感から不安になる毎日でした。そこで夜はウォーキングしながらブーストブレスをくり返すと、徐々にお腹の筋肉が上がってくるのを感じました。その結果、膀胱が元の位置に戻り、手術が必要と言われていたにもかかわらず、症状が改善しました。

余分なお肉がとれてスッキリ！
おしゃれな服が似合うように

「自宅で2分」からはじめる
ブーストブレス

手ぶらで
OK
運動が苦手
でも簡単

ブーストブレス＜基本編＞

立ってブーストブレス

ブーストブレスの基本となる姿勢は立って行うこちら。立位によって広範囲のブースト筋を使えます（このほか入門ポーズもあり）。

ブーストブレス＜応用編＞

ブーストウォーク

脚の筋肉や関節をしっかり使って歩けば、下大静脈が刺
激され血行が促されます。
ブーストブレスと組み合わせて「歩きながら体温アップ」できます！

ブーストスクワット

スクワットにブーストブレスをかけ合わせたブーストスクワット。脚腰の強化だけでなくブースト筋も同時に鍛えられる上級者向けのトレーニングです。

体操・ストレッチ

寝ながらふりふり体操

両脚と両腕を足と手を心臓よりも上に持ち上げて動かすことにより、血流促進効果が高まります。

寝ながらぽんぽん体操

脚を心臓よりも上に持ち上げ“ぽんっぽんっ”することで、脚に溜まった古い血液を心臓へ戻す効果が高まります。

胸パカッとストレッチ

ブートスブレスで息切れや苦しさを覚えた方は、“深い呼吸”ができるようになる呼吸筋のストレッチがおすすめ！

ブーストブレス誕生秘話

“ 体温管理士®として研究を重ねる中で、
重要な発見にたどり着きました。 ”

特定の筋肉「ブースト筋」を意識的に活用することで、体温上昇、血流改善、身体機能の向上、そして呼吸の質が劇的に改善されるのです。
この発見を基に、8年の歳月をかけて開発したのが『ブーストブレス』です。

16年で延べ3.7万人の
体質を変えた

ブーストブレスの著者

そもそも朝日奈 杏って何者？

1

健康に関わる会社の代表取締役社長

2

企業健康経営セミナーの特別講師
（健康経営優良法人での特別プログラムとして）

3

企業広報誌連載を担当
（25万部発行/回）

4

社員7000名企業などでの指導・登壇
（イベント・レッスン・講演会）

5

体温管理士9年・ヨガ16年指導

2026年1月現在

42歳/3歳児ママ

朝日奈 杏

Media

メディア実績

  • ・東京：テレ朝「おかんと通販してみた！」
  • ・千葉、神奈川、埼玉：ちば朝ライブ・モーニングこんぱす
  • ・大阪：毎日放送「FACE」／ABC「本日はダイアンなり」
  • ・福岡：FBS「めんたいワイド」 ／KBC「アサデス」 ／ TNC「ももち浜ストア」
  • ・熊本：KKT「every 熊本インフォ」
  • ・鹿児島：MBC「キニナルみなみ」 ／KKB「ですです」 ／ KTS「かごnewマルシェ」KYT「かごピタ」
  • ・東京FM「BLUE OCEAN：美と健康＋」
  • ・文化放送「落語deデート」／対談：立川志の輔さん
  • ・J-WAVE「TOKYO MORNING ADIO」／対談：別所哲也さん
  • ・MBSラジオ「ヤマヒロのぴかッとモーニング」
  • ・ABCラジオ「おはようパーソリナリティ」
  • ・RKK 「ゲツキン！早出し便」
  • ・MBS秋まつり2025
  • ・読売新聞社 わいず倶楽部
  • ・副看護師向け講演会(Gakken)
  • ・かごしまアクティブシニアフェス
  • ・南日本リビング新聞「かごしまキラリ大賞」
  • ・その他、社員200〜16,000名企業での登壇実績多数

    新聞・雑誌

    南日本新聞「フェリア」／サンデー毎日
    リビング新聞社（東京・横浜・広島・鹿児島・福岡・熊本）／ヨガ専門誌「Yogini」／かぜとゆき／読売ライフ

    オンラインメディア

    からだにいいことリスト

7 days program 無料で一緒に７日間チャレンジ！

毎朝あなたのスマホに届く3分動画で、
忙しい毎日でも続けられるセルフケアをご紹介します。

LINE登録の翌日から毎朝6:00に配信予定

1日目
「朝ゆううつな人、ごきげんな人」
朝を変えられる人の決定的な差
2日目
「目覚めのブーストブレス」
呼吸で脳も体も自律神経もスイッチON
3日目
「お腹をほぐして腸からリセット」
代謝も、気分も、スッキリ軽くなる！
4日目
「そもそも自律神経乱れてるあなたへ」
首をゆるめて、重だるさがスーッと抜けていく
5日目
「全身をふりふりして、巡りアップ」
細胞が目覚め、朝から身体が軽くなる
6日目
「白湯と呼吸で内側からキレイを」
腸が動き出し、体が目覚める
7日目
「前向きな言葉で一日をはじめよう」
自分の声で、未来が変わっていく

私にお任せください！
あなたの身体を変えるきっかけに

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【無料】LINEを友達追加して
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※自分のペースで進められる保存版動画
※その他、季節ごとに嬉しいプレゼント企画もあり

FAQ

体験会の開催は、対面ですか？オンラインですか？

会場にお越しいただいて対面の体験会を東京で行います。それに加え、オンラインでの体験会も行っています。ご予約の上、ご参加ください。

参加に年齢制限はありますか？

年齢制限は特にありませんが、未成年の場合は保護者と一緒にご参加ください。小学生以上なら無理なく体験できる内容です。

どんな服装で参加すればよいですか？

特にお腹まわりが動きやすい服装を推奨します。普段着でも問題ありません。

持ち物は何が必要ですか？

特に受講のために準備していただくものはありませんが、水分補給用の飲み物、タオル、メモ帳などがあると便利です。

初心者でも参加できますか？

はい、初心者向けの内容からスタートしますので、初めての方でも安心して参加できます。

体験会ではどんな効果が期待できますか？

正しい動作と呼吸のタイミングを確実に身につけられるため、たった1回の実施でも体の深部の温まる効果やブースト筋を使うということを実感できます。考案者朝日奈より直接指導いたします。

継続的に受講できる方法はありますか？

体験会終了後、希望者のみにより確実に成果を実感いただける他のプログラムをご説明いたします。体験後も継続的に続けていただけます。

お役立ち情報を随時更新中

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なお、テレビ出演、講演会、インタビュー、雑誌への寄稿、書籍執筆などの
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